Пять причин начать заниматься йогой

Yoga nature
Йога является, пожалуй, самым лучшим подарком, который может сделать сам себе каждый человек. Это простейший способ релаксации, который дарит покой духу и телу.

Целью йоги является создание порядка на всех уровнях: эмоциональном, физическом, духовном и социальном. Не правда ли, это очень многообещающе? В этой статье вы узнаете, как изменится ваша жизнь после того, когда вы начнете заниматься такими духовными практиками.

1. Польза йоги для здоровья

Каждый человек, на протяжении хотя бы пары месяцев регулярно посвящающий некоторое время занятиям йогой, ощутил на себе ее оздоравливающий эффект в полной мере.

Одним из главнейших плюсов занятий йогой является положительное воздействие на позвоночник. Как известно, именно он является залогом здоровья тела человека. Большинство асан йоги направлено как раз на поддержание функционирования позвоночника. В результате нервные окончания активно снабжаются кислородом и азотом, что поддерживает работу тканей.

Упражнения йоговских практик эффективно помогают в борьбе с хроническими болями в нижних отделах спины, выпрямляют позвоночник и раскрывают грудную клетку.

Вообще, йога благотворно влияет на все системы в организме человека, включая пищеварительную, сердечно-сосудистую и эндокринную. Выполняя асаны, человек воздействует на работу всех внутренних механизмов тела. За счет этого массажируются внутренние органы и железы, которые отвечают за работу всего организма.

Для представителей обоих полов полезна практика энергетических замков (бандх). Она улучшает кровоснабжение в половых железах и оказывает профилактическое и лечебное действие на мочеполовые органы.

Отдельного внимания заслуживает польза йоги для развития гибкости тела. Усердные занятия йогой позволят вам в скором времени заметить, что тело становится более легким и пластичным. Очевидные плюсы таких изменений – грациозная походка и плавность движений. Но, кроме этого, увеличение гибкости тела избавляет от ряда серьезных симптомов, например, излишней нагрузки на коленные суставы и нарушений осанки. А неправильная осанка зачастую вызывает дегенеративные процессы и хронические боли.

Известно, что польза йоги проявляется и в увеличении уровня гемоглобина в крови, росте количества эритроцитов и уменьшении показателя вязкости крови. Это значительно сокращает риск появления болезней сердечно-сосудистой системы.

В результате регулярных занятий практикой йоги заметно снижается уровень гормона стресса, что способствует увеличению плотности костей, ведь кортизол является причиной вымывания кальция. Подобный вывод сделали ученые Государственного Калифорнийского университета в результате многочисленных исследований занимающихся йогой.

Доказано и то, что регулярные медитации нормализуют деятельность иммунной системы, увеличивая сопротивляемость организма болезням.

2. Снижение веса

Ученые из Хэмптонского Университета (США) провели несколько лет назад исследование, которое доказало, что занятия пранаямой и йогой полезны подросткам, имеющим лишний вес. По результатам опыта, который проводился над старшеклассниками в течение 3 месяцев, выяснилось, что регулярное практикование йоги способно существенно снижать ИМТ (индекс массы тела). Исследователи полагают, что Пранаяма и йога изменяют работу системы кровоснабжения и ускоряют обмен веществ. Кроме того, занятия способствуют сокращению объема желудка, неминуемо приводя к уменьшению объема дневного рациона.

Также было установлено, что практика йоги стимулирует выработку гамма-аминомасляной кислоты в организме, которая отвечает за снижение веса. Несомненна и польза йоги для идентификации и устранения психологических причин ожирения и переедания. При этом большая часть асан задействует при выполнении такие глубокие мышцы, какие не затрагиваются никакими другими видами спорта.

Тем, кто хочет обрести точеные формы, непременно нужно обратить внимание на Аштанга Виньяса йогу, Бикрам йогу и Пауэр йогу, которые являются очень мощными стилями, и помогут в кратчайшие сроки привести тело в форму, укрепить и вытянуть мышцы.

 

3. Избавление от стресса и успокоение ума

Всем известна польза йоги для избавления от перепадов настроения, она дарит человеку уравновешенность, позволяя при этом сохранять концентрацию внимания и оставаться абсолютно адекватным и расслабленным. Йога нидра, одна из практик Шавасаны, заключающаяся в дыхательных упражнениях и медитациях, обращает внимание человека внутрь себя, позволяя нервной системе отдохнуть.

Йога, пожалуй, является самым эффективным средством от депрессий. Установлено, что занятия ей восстанавливают сон, блокируют синдром хронической усталости, стимулируют выработку серотонина. Исследователи из Висконсинского Университета доказали, что медитации активизируют деятельность коры головного мозга, ответственной за ощущения счастья и радости.

Регулярно практикуя йогу, можно с легкостью устранить последствия стресса, такие как язва и некоторые другие проблемы пищеварительной системы.

 

4. Наполнение энергией

Нервная энергия человека (прана) накапливается в районе солнечного сплетения. Практика Пранаямы высвобождает ее, благодаря чему поднимается уровень жизненной энергии, растут концентрация, силы и жизнеспособность, что заметно для всех окружающих людей.

Глубокая релаксация тоже способствует накоплению энергий. Практикующий йогу обязательно обучается этой технике. Этот инструмент естественным образом «перезаряжает» физическую, духовную и умственную составляющие человека. Прана во время релаксации практически не расходуется. Расслабление, длящееся всего 15 минут, способно восстановить энергию точно так же, как полноценный сон в течение нескольких часов.

Групповое пение мантр дает дополнительную энергетическую и эмоциональную наполненность.

 

5. Изменение взгляда на жизнь

Практикующий йогу человек обучается заново осознавать себя, свою истинную природу, он заново знакомится с собственным телом, и в результате сближается сам с собой. Он приобретает чувство спокойной уверенности, его сила воли развивается, и человек начинает брать на себя ответственность за то, что происходит вокруг него.

Несомненна и польза йоги для развития интуиции, она дарит осознанность и спокойствие духа. Все поступки и действия обретают новый смысл для человека, он становится хозяином своей собственной судьбы, начинает проявлять инициативу, уже сознательно вовлекаясь в процесс практики. Эта увлеченность способствует обретению внутренней силы, способной творить чудеса и изменить жизнь занимающегося йогой в лучшую сторону. Йога дарит новый, более высокий смысл жизни, позволяет прикоснуться к духовности человека и обрести гармонию.


Категории: Блог

Поделитесь вашими мыслями